不眠症とは、入眠困難（寝つきが悪い）、中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）、早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの不調が出現する病気です。
不眠症の原因はさまざまで、ストレス、不安、うつ病などの精神的な問題、睡眠時無呼吸症候群などの身体的な問題、睡眠衛生の問題などが挙げられます。
不眠症の治療法は、原因によって異なります。精神的な問題が原因の場合は、カウンセリングや薬物療法が有効です。身体的な問題が原因の場合は、その病気の治療が有効です。睡眠衛生の問題が原因の場合は、生活習慣を変えることで改善できる可能性があります。
不眠症の治療には、以下のような方法があります。
・睡眠衛生を改善する。毎日同じ時間に就寝し、起床する。寝室を暗く、静かに、涼しくする。就寝前にカフェインやアルコールを避ける。就寝前にリラックスできる習慣を身につける。
・薬物療法を受ける。睡眠薬や抗うつ薬などの薬物療法が有効な場合があります。
・カウンセリングを受ける。認知行動療法や精神療法などのカウンセリングが有効な場合があります。
不眠症は、誰もが経験することがある問題です。不眠症に悩んでいる場合は、我慢せずに医師に相談することが大切です。